Natürlich in Bewegung

6 Termine für mehr Stabilität, Leichtigkeit und Freude an Bewegung

Du möchtest wieder mehr Bewegung in deinen Alltag bringen?

Du möchtest deinen Körper bewusster wahrnehmen, deine Füße besser kennenlernen und wieder mehr Freude am Laufen und Bewegen entwickeln?

Dann lade ich dich zu meiner 6-Termine-Begleitung „Natürlich in Bewegung“ ein.

Als Lauftrainerin und Barfußtrainerin möchte ich dich dabei begleiten, Bewegung wieder bewusster zu erleben – ohne Leistungsdruck, komplizierte Trainingspläne oder das Gefühl, ständig mehr leisten zu müssen.

Nicht höher.

Nicht schneller.

Nicht weiter.

Sondern bewusster, stabiler und mit mehr Freude.

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Deine Termine auf einen Blick

Start: Mittwoch, 30.09.2026

Uhrzeit: 09:00 Uhr

Ort: Reichertshofen – Heideweiher am Kiosk

Dauer: ca. 75 Minuten pro Trainingseinheit

Gruppengröße: maximal 8 Personen

Die 6 gemeinsamen Trainingstermine

•⁠  ⁠Mittwoch, 30.09.2026

•⁠  ⁠Mittwoch, 14.10.2026

•⁠  ⁠Mittwoch, 21.10.2026

•⁠  ⁠Mittwoch, 28.10.2026

•⁠  ⁠Mittwoch, 04.11.2026

•⁠  ⁠Mittwoch, 11.11.2026

Am Mittwoch, 07.10.2026 findet kein Training statt.

Ausweichtermin

Falls ein Training aufgrund von Krankheit, gefährlichen Wetterbedingungen oder einem anderen wichtigen Grund meinerseits ausfallen muss, ist folgender Ausweichtermin vorgesehen:

Mittwoch, 18.11.2026 um 09:00 Uhr

Dieser Termin wird nur genutzt, wenn tatsächlich ein regulärer Trainingstermin ausfallen musste.

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Meine Vision

Unser Körper ist für Bewegung gemacht.

Im Alltag sitzen wir jedoch häufig viele Stunden, bewegen uns wenig oder funktionieren einfach nur.

Dabei kann Bewegung so viel mehr sein als Training.

Sie kann ein Moment sein, in dem wir wieder bei uns ankommen, unseren Körper spüren und Freude an dem entwickeln, was er alles kann.

Unsere Füße spielen dabei eine besondere Rolle.

Sie sind unser Kontakt zum Boden und begleiten uns bei jedem Schritt.

Deshalb verbinden wir in den gemeinsamen Trainingseinheiten:

•⁠  ⁠Fuß- und Barfußtraining

•⁠  ⁠Körperwahrnehmung

•⁠  ⁠Balance und Koordination

•⁠  ⁠natürliche Bewegungsimpulse

•⁠  ⁠Laufvorbereitung

•⁠  ⁠gemeinsames Lauftraining

•⁠  ⁠alltagstaugliche Bewegung

Dabei geht es nicht um Perfektion.

Du darfst ausprobieren, wahrnehmen und deinen eigenen Weg finden.

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Für wen ist „Natürlich in Bewegung“ geeignet?

Für dich, wenn du …

•⁠  ⁠wieder mehr Bewegung in deinen Alltag bringen möchtest,

•⁠  ⁠gerne laufen möchtest oder bereits läufst,

•⁠  ⁠deinen Körper bewusster erleben möchtest,

•⁠  ⁠deinen Füßen mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest,

•⁠  ⁠Barfußbewegung kennenlernen oder vertiefen möchtest,

•⁠  ⁠dein Laufgefühl bewusster erleben möchtest,

•⁠  ⁠dich gerne gemeinsam mit anderen bewegst,

•⁠  ⁠ohne Leistungsdruck trainieren möchtest.

Du musst keine erfahrene Läuferin oder kein erfahrener Läufer sein.

Die Übungen und das Tempo werden innerhalb der Gruppe so gestaltet, dass unterschiedliche Voraussetzungen berücksichtigt werden können.

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Das erwartet dich

6 gemeinsame Präsenztermine

Wir treffen uns zu sechs gemeinsamen Trainingseinheiten am Heideweiher in Reichertshofen.

Jede Einheit dauert etwa 75 Minuten.

Dabei geht es nicht darum, möglichst viel „abzuarbeiten“.

Wir nehmen uns Zeit für Bewegung, Wahrnehmung und gemeinsames Erleben.

Ankommen & Körperwahrnehmung

Wir nehmen uns Zeit, aus dem Alltag in die Bewegung zu kommen und wahrzunehmen, wie sich der eigene Körper heute anfühlt.

Fuß- & Barfußtraining

Wir beschäftigen uns mit unseren Füßen und probieren verschiedene Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse aus.

Zum Beispiel:

•⁠  ⁠Fußmobilisation

•⁠  ⁠Zehenbewegungen

•⁠  ⁠Balanceübungen

•⁠  ⁠Standübungen

•⁠  ⁠Bewegungen des Sprunggelenks

•⁠  ⁠verschiedene Barfußimpulse

Laufvorbereitung

Mit einfachen Bewegungs- und Koordinationsübungen bereiten wir uns auf das anschließende Laufen vor.

Gemeinsames Laufen

Wir laufen gemeinsam und passen Tempo und Umfang an die Gruppe und die jeweiligen Möglichkeiten an.

Jede Person darf im eigenen Tempo laufen.

Kein Wettbewerb. Kein Leistungsdruck.

Ausklang

Zum Abschluss lassen wir die Bewegung ruhig ausklingen und nehmen uns einen Moment Zeit zum Nachspüren.

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Die sechs Termine und ihre Themen

30.09.2026 – Ankommen & natürlich bewegen

Wir starten mit Körperwahrnehmung, einfachen Bewegungsimpulsen und einem bewussten Blick auf Stand, Gang und Bewegung.

14.10.2026 – Unsere Füße als Fundament

Wir widmen uns unseren Füßen und erkunden verschiedene Bewegungs-, Stand- und Balanceimpulse.

21.10.2026 – Stabilität & Beweglichkeit

Wir verbinden Beweglichkeit, Balance und Stabilität und probieren unterschiedliche Bewegungsmöglichkeiten aus.

28.10.2026 – Bewegung im Alltag

Wir schauen darauf, wie sich mehr Bewegung ganz selbstverständlich in den Alltag integrieren lässt.

04.11.2026 – Natürlich laufen

Wir widmen uns stärker dem Laufen und beschäftigen uns praktisch mit Laufbewegung, Rhythmus und Koordination.

11.11.2026 – Mit Freude weiterbewegen

Wir verbinden die Erfahrungen aus den vergangenen Wochen und schließen die gemeinsame Zeit mit Bewegung und einem bewussten Rückblick ab.

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Kleine Impulse für zuhause

Zwischen den gemeinsamen Trainingsterminen erhältst du freiwillige kleine Bewegungs- und Barfußimpulse.

Sie sind als Inspiration für deinen Alltag gedacht.

Du entscheidest selbst, ob und wann du sie ausprobieren möchtest.

Die gemeinsamen Trainingseinheiten vor Ort bilden den Mittelpunkt der Begleitung.

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Ergänzende Inhalte

Zusätzlich zu den gemeinsamen Trainingseinheiten erhältst du zwei kurze Videos mit ergänzenden Impulsen rund um Bewegung, Wohlbefinden und Gesundheit.

🎥 Video: Stress & Bewegung

Inhalte:

•⁠  ⁠Stress verstehen

•⁠  ⁠Wirkung von Bewegung auf Körper und Wohlbefinden

•⁠  ⁠einfache Möglichkeiten zur Regulation im Alltag

🎥 Video: Ernährung & Gesundheit

Inhalte:

•⁠  ⁠Grundlagen einer unterstützenden Ernährung

•⁠  ⁠Energie und Wohlbefinden im Alltag

Die Videos sind bewusst kurz und praxisnah gehalten.

Sie dienen als Ergänzung und müssen nicht umfangreich bearbeitet werden. Du kannst sie in deinem eigenen Tempo anschauen und die für dich passenden Impulse mitnehmen.

👣 Mini-Barfuß-Guide

Zum Abschluss der Begleitung erhältst du meinen Mini-Barfuß-Guide.

Er enthält zusätzliche Impulse rund um deine Füße und das Barfußbewegen und soll dich dabei unterstützen, auch nach den sechs gemeinsamen Terminen weiter auszuprobieren, wahrzunehmen und Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.

Der Fokus bleibt:

Bewegung erleben.

Bewegung bewusst wahrnehmen.

Bewegung umsetzen.

Die gemeinsamen Trainingseinheiten vor Ort bilden weiterhin den Mittelpunkt der Begleitung.

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Austausch in der Gruppe

Für organisatorische Informationen und den Austausch untereinander gibt es eine begleitende Gruppe.

Die Gruppe dient vor allem dazu, Informationen rund um die gemeinsamen Termine zu teilen und miteinander in Kontakt zu bleiben.

Du kannst dich dort mit den anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern austauschen.

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Was du mitbringen solltest

Da wir überwiegend draußen unterwegs sind, empfehlen wir:

•⁠  ⁠wettergerechte Kleidung

•⁠  ⁠bequeme Lauf- oder Sportkleidung

•⁠  ⁠passende Laufschuhe

•⁠  ⁠eine kleine Trinkflasche

•⁠  ⁠bei Bedarf eine zusätzliche Schicht oder Wechselkleidung

Für die Barfußimpulse entscheidest du selbst, ob und in welchem Umfang du barfuß trainieren möchtest.

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Deine Bewegung – dein Tempo

Du bestimmst dein eigenes Tempo und darfst Übungen jederzeit an deine persönlichen Möglichkeiten anpassen oder auslassen.

Wenn sich eine Bewegung unangenehm anfühlt oder Schmerzen auftreten, beendest du die jeweilige Bewegung.

Bitte beachte: Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich und entsprechend deiner persönlichen körperlichen Möglichkeiten.

Bei bestehenden gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten bezüglich der Teilnahme solltest du vorab ärztlichen Rat einholen.

Das Training ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

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Wetter & Outdoor-Training

Wir bewegen uns grundsätzlich bei jedem Wetter.

Bitte kleide dich entsprechend der Wetterlage und bringe bei Bedarf wetterfeste Kleidung oder Wechselkleidung mit.

Bei gefährlichen Wetterbedingungen, beispielsweise Gewitter, Sturm oder Glätte, kann die Trainingseinheit angepasst, verschoben oder abgesagt werden, wenn eine sichere Durchführung nicht gewährleistet ist.

Ich informiere dich in diesem Fall so früh wie möglich über die vereinbarte Kommunikationsgruppe.

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Wenn du selbst verhindert bist

Solltest du an einem Trainingstermin einmal nicht teilnehmen können, ist ein individueller Nachholtermin leider nicht möglich.

Da es sich um eine Gruppenbegleitung handelt, findet das Training grundsätzlich zu den angegebenen gemeinsamen Terminen statt.

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Meine Philosophie

Ich glaube nicht daran, dass Bewegung kompliziert sein muss.

Als Lauftrainerin und Barfußtrainerin möchte ich dir einen Raum geben, in dem du Bewegung ausprobieren, deinen Körper wahrnehmen und deine eigene Freude an Bewegung entdecken kannst.

Es geht nicht darum, ständig mehr zu leisten.

Es geht um kleine Schritte, regelmäßige Bewegung und ein gutes Gefühl für den eigenen Körper.

Weniger Druck.

Weniger Perfektion.

Mehr Körpergefühl.

Mehr Bewegung.

Mehr Freude am Laufen.

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Das ist enthalten

✓ 6 gemeinsame Präsenz-Trainingseinheiten

✓ jeweils ca. 75 Minuten

✓ Lauf- und Barfußtraining

✓ praktische Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse

✓ gemeinsame Laufeinheiten

✓ freiwillige Bewegungsanregungen für zuhause

✓ 2 ergänzende Videos: „Stress & Bewegung“ und „Ernährung & Gesundheit“

✓ Mini-Barfuß-Guide zum Abschluss

✓ begleitende Austauschgruppe

✓ ergänzende Materialien

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Investition

Early Bird: 399 €

bei Anmeldung bis einschließlich 27.09.2026

Regulärer Preis: 449 €

ab 28.09.2026

Start: 30.09.2026

Uhrzeit: 09:00 Uhr

Ort: Reichertshofen – Heideweiher am Kiosk

6 Termine | maximal 8 Teilnehmerinnen und Teilnehmer

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt, damit ich die Gruppe während der gemeinsamen Trainingseinheiten persönlich und aufmerksam begleiten kann.

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Natürlich in Bewegung

Bewusster bewegen.

Stabiler laufen.

Mit Freude unterwegs sein.